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| welcome to the blog world |
| 高 |
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大白胖子 发表于 2008-8-24 12:47:00 |
| 昨天又喝多了，下午不省人事。早上需要赶回岗位值好奥运最后一班岗，放弃晨练。
今日：0 k 本月累计：231 |
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| 计划行事 |
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大白胖子 发表于 2008-8-23 12:40:00 |
| 今天又可以在郑开大道上练习。计划跑一个半小时，四十五分钟后折返。虽有薄雾但阳光还是很毒，穿过薄雾直射在身上。跑过一个站牌后没多远按计划返回。历程估计在十四五k。
今日：14k 本月累计：231k |
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| 膝痛 |
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大白胖子 发表于 2008-8-22 12:38:00 |
休息一天，体力没有大的改善，很差的空气质量也很影响士气和情绪。左膝隐隐作痛的里程开始变长，伤痛已经慢慢爬上身体。力量做了一组，很轻松，很尽兴。
今日：13k 本月累计：217k |
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| 休息 |
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大白胖子 发表于 2008-8-21 12:35:00 |
晚上听见下雨，好像在梦里心都舒展了一下：今天不用出操了。闹钟响起时虽然雨势已经不大，但考虑到睡眠时间不太充分和连跑天数已经不少，决定休息一天。
今日：0 k 本月累计：204k |
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| 痛快 |
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大白胖子 发表于 2008-8-20 21:58:00 |
今天空气还是很差，湿度也起来了，衣裤全部跑湿。跑表被汗水泡了。时间又丢了。抬腿做了两组，非常痛快。
今日：13k 本月累计：204k |
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| 感触 |
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大白胖子 发表于 2008-8-19 21:57:00 |
| 今晨有些薄雾，湿度有些大。力量不足，环路勉强提速前进，31分21秒完成，有些退步。两组力量做得很畅快，双臂很有力。其实做吊环抬腿的瓶颈就是双臂力量，腹部和腿部没有疲劳，双臂先疲劳了。
韦尔奇真是个老江湖，管理方面的章节看得有些陌生和遥远，但关于职业生涯的章回，利用职场六年的经历看来很有感触。所说的每种人每个现象都似曾相识，当然也讲到了每个人都会遇到的职业困境，结合自己的现状，很有励志、鼓舞和指导作用。
今日：13k 本月累计：191k |
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| 体力好 |
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大白胖子 发表于 2008-8-18 21:55:00 |
| 今天体力充沛，环路成绩30分14秒，春秋天的常规成绩，但在这夏天实属难得。抬腿没时间做，简单拉伸结束。
今日：13k 本月累计：178k
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| 周末不打烊 |
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大白胖子 发表于 2008-8-17 18:20:00 |
| 今天也顺利起床，跑工作日的常规距离，大门出院子。跑表恢复工作，可惜都忘掐了，估计34分左右，腿很沉。
今日：13k 本月累计：165k |
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| 补课 |
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大白胖子 发表于 2008-8-16 18:15:00 |
| 今天计划21k以上，可以补充一下月初耽误的里程。出门较早，第一圈环路状态一般，昏昏欲睡，第二圈开始跑开，完成两圈后轻松拐入小环路，空中加油一瓶脉动。体力大增。总里程23k，超额完成任务，力量做两组，完美晨练。
今日：23k 本月累计：152k |
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| 需巩固 |
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大白胖子 发表于 2008-8-15 18:14:00 |
| 今天出门较晚，体会了一晚秋天的凉风，出门更是清爽无比，步子也坚定很多，不似天热时的软绵绵了。后门出去，减少1k里程。热身过后还是会出不少汗，但在凉风中，已有不少人裹上长袖。好长时间没有做抬腿，腹部感觉软塌塌的。明天周末，希望能抽出时间巩固一下。
今日：12k 本月累计：129k
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