本月冲刺阶段，虽破不了300大关，但也能逼近，可以得到一些安慰。这是最近几天痛快出门的精神支持。环路时间32分23秒。左膝盖有些不适，不知是否连跑天数过长。今天晚出门十分，力量只练了四分之三。今天中午不回家，去郊县验收，晚上上课，回到家就十一点了。

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        环路成绩32分31秒。大风，冻耳朵。

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        最近早上起床干脆，是个好趋势。最开始的几公里总是那么难熬，没有一点乐趣。后半程总是很享受。环路成绩33分03秒结束，非常用力了。力量练习继昨天后保持加码。体重还是牢牢的锁定在高位不下。

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        早上出门月朗星稀，又是个好天气，今天热身比昨日稍快。环路成绩33分19秒。昨天仰卧起坐比赛，丝毫没有累到腹部，看来平时的训练强度比那大的多。

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        晚上睡得不好，醒来数次，又干又渴。出门呼吸凉爽空气令人舒畅，其实空气质量不好，浮尘严重，露出北方冬天阴郁的本色。只盼降温，再次洗清空气。环路用力跑，成绩不知道，没带跑表。力量练得彻底，把身上练紧了。需要持续早起，把新增体重消灭掉。

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        早上成功起床，参加晨练。环路时间32分12秒。上下午都带着未未出门，一个月才休息这一次，一定要好好尽尽责。上午带她逛到支撑不住趴在肩头睡着，样子像个小可怜。

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        昨晚媳妇就宣布了今天早上的计划：六点半叫醒未未，把她十点多的早觉前移到八九点，睡醒出去拍成长套系。摆明了不给晨练时间。也乐得休整一天。

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        早上出门就遇内急，夏天常遇的状况，冬天里也来凑热闹。而且影响时间颇长，做力量的力气都没有，慌忙上楼解决内急。环路32分45秒，路遇恶狗，朝着突突前行的农用三轮一顿狂啸后又尾随我一段路程，喉咙低沉着咕噜声随时准备发作，把我紧张的够呛。今天晨练两大天敌同时出现，真是让我应接不暇。

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        出门天已蒙蒙亮，清澈的空气已经持续多天，真是让人受用。空气好的坏处是冷得刺骨。戴了个薄手套，换了条宽松的裤子，九分裤已经牺牲了。小环路25分58秒完成，真是慢的可以。到底也不知道慢在哪里。

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        睡眠时间绝对充足，但还是耽误了时间。六点一刻出门，只能将就环路入口返回，不过今天向东跑的路段正是东方发亮的时候，被大风洗涤纯净的世界在日出时尽显宁静庄严。

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