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(6.30)
昨天上午新鞋就到了，马上通知老婆给顾董付款，我们都在惊叹管理着四千个会员的
顾董的高效率，心中只有佩服和敬仰。刚回到住处就迫不及待试穿新鞋，仔细对比新旧鞋
的鞋底，的确是磨损很严重，难怪膝伤这么严重。八点多左右还踏着新鞋出去试运行一下
，新旧鞋弹力的差别真是大。开始幻想明早脚下如风的感觉。多威的跑鞋质量真的很不错
，鞋底因为不可抗的长途磨损后鞋面还能完好如故，这些对我来说只能走路用的鞋子已经
有很多双了，都被束之高阁。
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(6.29)
五点四十不到起床，外面太阳很大，但空气不好，腿疼得很不好受，左脚的鞋子已经
见到中底，并且露出的面积每天都在扩大，就像膝痛蔓延的范围和难忍程度也在扩大一样
。盼望媳妇给订的新鞋早日送到。
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(6.28)
跑休一天，上午去军博转转，看到最近热火朝天的国内革命的战争片，都在强化中央
军不可忽视的历史作用，所以想去看看在史料讲解方面有没有忽视这些内容，可惜看完一
楼的土地革命，就已经饿得支持不住，抗日战争就在门口晃了晃，下次再继续研究吧。
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(6.27)
早上到公园比较早，八点不到，门口聚集了不少跑步爱好者，后来才知道大部分是参
加百公里活动的跑者聚会。老天真是帮忙，跑环路的几个小时里阴云密布还有阵阵小雨，
一出公园继续恢复艳阳高照。跟着大集团跑了两圈没过瘾，又鼓动身边几个同龄人加了一
圈。海莲公司好像来了不少同事，可能因为没有系统练习过，心虚地在像海莲学习热身和
准备活动。最后三圈15k，似乎再加一圈也没问题，可是人都走差不多了，东西不安全就放
弃了。回程时已经很热，就钻到地铁里换乘多次才回到住处。
(6.26)
没有因为周末有大强度练习而放弃今天的晨练。跑速还挺快。力量三组，膝痛还在持
续，急需更换跑鞋。
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(6.25)
四十起床，跑速较快，一小时三分完成晨练里程，双膝有些胀痛，回家看看鞋底果然
快见中底了。背上晒伤的皮肤开始脱落，出汗后又在里面包着，背上又成了赖蛤蟆皮一样
。今天时间充足，体力不错，加了一组力量，四组力量完成也不感吃力。
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(6.24)
似乎没什么原因，早上没起来，无故放弃晨练。多睡的一个多小时也不甚爽。
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(6.23)
五点四十出门，膝痛明显。早上阴云密布，看似要下雨，上班时又云开雾散，夏天天
气变化真是莫测。
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(6.22)
虽然昨晚十一点抵京，收拾停当也很晚，睡眠时间不甚充足，但是不想忍受连休三天
的难受劲，早上坚持起床出门，跑速不快，背上还有灼热的疼痛。可能因为日光强烈，蒸
发量大，衣服没有透湿。估计这次脱皮又免不了了，背上疼得不能碰，出汗就胀胀的。力
量三组。
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(6.21)
早上没能起来，躺在家里的床上实在太舒服了，宁可舍弃晨练。上午给未未拍照，顶
着烈日长途奔袭，但是照出效果真的不错。小桥流水，柳岸垂荫，怀旧铁轨，花草丛簇尽
收镜头。下午一家五口齐午睡。晚上依依不舍离开。
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